Tape kan heel erg zinvol zijn als je knieklachten hebt. Het kan zorgen dat je minder tot zelf geen klachten meer hebt en je dus gewoon kunt sporten of beter kunt belasten. Er zijn heel veel verschillende soorten technieken die je kunt gebruiken.
Onder de video’s staat een uitleg over de werking van de tape en of de kleuren van invloed zijn.
Tapetechniek 1. Te gebruiken bij pijn aan de voorkant van je knie
Deze techniek kun je gebruiken als je last hebt aan de voorkant van je knie. De klachten die je hebt worden vaak erger bij traplopen, fietsen tegen extra weerstand of hurken. Door deze techniek wordt de knieschijf extra ondersteund, waardoor klachten minder kunnen worden. Je kunt de tape van boven naar onder plakken, van onder naar boven of zowel naar onder als naar boven.
Als je het laatste toepast, zorg er dan voor dat de bovenliggende tape laag altijd in contact staat met de huid. Deze tape plakt namelijk niet goed op elkaar. De mate van stretch kan ook van invloed zijn op de werking. Het is echter persoonlijk wat je het fijnst vindt. Als je het met weinig stretch niet fijn vindt zitten, probeer hem dan eens te plakken met wat meer stretch of andersom.
Je weet niet altijd wat voor een soort knieklacht je hebt. Daarom hebben wij verschillende pagina’s gemaakt over knieklachten.
Wat is een Jumpers knee?
Wat is binnenband letsel van je knie?
Wat is knieartrose?
Wat is Osgood Schlatter?
Wat is een Runner’s knee?
Wat is een gescheurde voorste kruisband?
Tapetechniek 2. Te gebruiken bij een Jumpers Knee.
Deze tapetechniek kun je toepassen als je last hebt van een Jumpers knee. Een Jumpers Knee is een lastig klacht. Je kunt niet meer goed sporten en soms heb je continue pijnklachten. Deze tapetechniek ondersteund de kniepees, waardoor je beter kunt belasten en aan je herstel kunt werken. Ons advies is om deze techniek te gebruiken tijdens het herstellen van een Jumpers Knee.
Wij raden het af om deze techniek te gebruiken als je weet dat je een Jumpers Knee hebt en wilt blijven sporten. Een Jumpers Knee is, helaas, geen blessure waar je vanzelf vanaf komt. Lees en bekijk het in dit artikel en op deze video. Langer door blijven sporten met een Jumpers Knee, kan ervoor zorgen dat het nog langer duurt voordat je er vanaf komt of je er helemaal niet meer vanaf komt.
Tapetechniek 3. Te gebruiken bij pijn aan de binnenkant van de knie, binnenbandletsel of knie artrose
Deze tape techniek is voor een aantal verschillende klachten te gebruiken. Bij pijn aan de binnenkant van de knie, zonder echte oorzaak is deze techniek erg zinvol. Ook als je binnenband-letsel hebt opgelopen is deze tape erg zinvol. Door deze techniek verminder je de pijnklachten en kun je meer stabiliteit creëren.
Bij knie artrose werkt deze techniek zeer goed. De klachten moeten dan wel aan de binnenkant zitten. Als je knie artrose hebt en de klachten zitten meer aan de buitenkant, kun je dezelfde techniek ook aan de buitenkant van je knie plakken.
Hoe werkt de tape nou eigenlijk?
Hoe het precies werkt weten we niet en het effect en is in onderzoek niet altijd goed aangetoond. Doordat de tape rekbaar is kan je hem met een verschillende stretch op de huid aanbrengen. Het kan er dan voor zorgen dat je huid iets van de onderliggende laag wordt opgetrokken, waardoor er vermindering van (bepaalde) zwelling, een verbeterde bloedsomloop en een betere afvoer van afvalstoffen plaats kan vinden.
Als je de tape met veel rek aanbrengt kan het je knie weer extra steun geven. Door de diversiteit van de werking van de tape kan je het vaak toepassen. Mijn ervaring leert dat het in veel gevallen tot pijnvermindering kan leiden, zwelling kan verminderen en de functie van de knie kan verbeteren.
Welk effect hebben de kleuren?
De kleuren hebben geen effect op de werking van de tape. Deze tape vindt zijn oorsprong in Azië. Daar wordt nog weleens waarde gehecht aan de energie die een bepaalde kleur uitstraalt. Rood is een kleur van vuur en actie en waar blauw een kleur is van rust en kalmte. Het zou kunnen zijn dat voor het stabiliseren en ondersteunen de rode kleur is bedacht en voor het tot rust brengen van een lichaamsdeel de blauwe kleur. In Europa doen we niets met deze theorie en zijn er dus vele kleuren en patronen te verkrijgen.
Tape als ondersteuning
De tape werkt altijd als ondersteuning en is eigenlijk nooit de oplossing voor het probleem. Het voordeel is wel dat als je minder klachten hebt als gevolg van de tape je beter kunt belasten en je lichaam sterker kunt maken. Hierdoor werkt je effectiever aan je herstel.
Aan de slag
Soms moet je even oefenen om wat handigheid te creëren bij het opplakken van de tape. Maar met een aantal keer oefenen moet het je zeker lukken. Heb je nog andere vragen dan horen wij dat graag!
Belangrijk:De tape moet eigenlijk direct verlichting geven. Merkt je niet direct dat het vermindering van klachten geeft, dan zou je hem al eraf kunnen halen. Probeer dan eens een anders techniek zoals verder op beschreven. Je kunt de tape 5 dagen dragen (zelfs onder de douche), daarna is de elastische werking te verwaarlozen. Haal de tape er vanaf en laat je huid 24 uur rusten voordat je er weer een nieuwe tape opplakt. Ontstaat er irritatie en / of jeuk haal de tape er dan direct vanaf.
